[...] układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 a nie po 15-20g ) Żeby coś więcej ktos mógł się wypowiedzieć to warto wstawić zrzut diety z danego dnia 100g + 100g ryzu to juz jest 30g bialka ;P Tak wiem :) jest to okolo 27-28 g białka jak chodzi o ryż z piersią , post wyżej napisałem tak [...]
Nie wygląda to dobrze. Ale najlepiej daj ankietę i zrób zrzut diety(lepiej to widać, ilości b/t/w na posiłek itd)
Grom nie głupi chlopak, co do reszty wrzucisz zrzut diety, będzie można kombinować.
500g kurczaka to juz ponad 100g bialka masz, wrzuc zrzut diety jak wyglada Twoj przykladowy dzien jedzenia, bo najpierw mowisz, ze jesz kurczaka, omlety a z tego co pozniej piszesz ze zjadasz 80g bialka takich wnioskow raczej wyciagnac nie mozna
[...] kasze. Tłuszcze masło klarowane, orzechy różnego rodzaju masło orzechowe i oliwa do sałatek. Staram się także jeść dużo warzyw i nie przekraczać 300 g owoców na dzień :) zrzut diety poproszę z podziałem na posiłki od października to nie minęło wiele czasu w treningu siłowym potrzeba progresji, żeby działał dokładnie napisz co robisz i jak [...]
[...] w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg." -->Nie oczekuj ,że jedząc samo białko zbudujesz masę ! Odpowiednio zbilansowana dieta ! dieta leży,zrób zrzut diety ! 4 posiłki zdecydowanie za mało ,5-6 posilkow posiłek przedtreningowy powinien składać sie z btw --np . pierś +ryż+warzywa+ źrodło tłuszczu(np.oliwa z oliwek) [...]
Wrzuć zrzut diety pewnie coś tam nie gra w jadłospisie
Po pierwsze zobacz ten dział :http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html tutaj wiele przepisów znajdziesz dla Siebie. Druga sprawa wrzuć zrzut diety a także ankiete :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam
strasznie poleciales z kaloriami + duzy wysilek fizyczny, ja bym dokladal powoli kcal do poziomu 0 bilansu, i zamienil rower na bieganie/ergometr + dobrze gdybvys wkleil zrzut diety z dziennika na potreningu.pl Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2013-05-11 01:08:30
Nie podawaj procentowego rozkładu, bo to akurat nie jest tak bardzo istotne i niewiele mówi Napisz ile g danego makro na kg masy ciała A najlepiej zrzut diety do oceny
Witaj, Nic o Tobie nie wiemy, brak informacji o czym co jesz oraz braku twoich danych. Uzupełnij je w nowym poście o raz wrzuć zrzut diety. Pozdrawiam
Wstaw Ankietę , zrzut diety , zdjęcie podglądowe bo na razie porady dla ciebie to coś jak wróżenie z fusów :)
btw w (prawie)każdym posiłku.Zrób zrzut diety po przeczytaniu paru art w dziale odżywianie
Najlepiej podaj przykładowy zrzut diety oraz obecną wagę a pomożemy :)
Jest Bdb . widać progres gołym okiem - to sa właśnie realne efekty :) Bo nie da się już , szybko i na wczoraj . Najważniejsze że pierwszy krok wykonałeś . Dodaj zrzut diety i plan treningowy bo jak sa jakieś braki to ktoś podpowie i doradzi zeby efekty były jeszcze lepsze :)
A dietę masz , kcal liczysz>?? wstaw ankietę i zrzut diety bo nic o tobie nie wiadomo i równie dobrze można ci polecić kawe przed treningiem
Najlepiej to wypełnij ankiete i wrzuć zrzut diety wtedy będzie wiadomo co kuleje. W podwieszonych tematach masz podane jak to zrobić :)
1,grzeczniej chłopie 2,ankieta i zrzut diety gdzie?
Pi I zrób badania ; krew, mocz, panel tarczycy, próby wątrobowe i lipidogram. Po II czy wykonujesz trening siłowy oraz jaki masz plan tygodnia jeśli chodzi o treningi. Po trzecie wrzuć pełną ankietę działu a także zrzut diety w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdrawiam
Jedząc po 1700 kcal jesteś na redukcji, więc tak jak pisałam wyżej ...w Twoim przypadku to grozi niedożywieniu i problemami hormonalnymi. Możesz wrzucić tutaj zrzuty badań? Następnym razem wrzucaj zrzut diety tutaj bezpośrednio, nie trzeba będzie wchodzi w profil i szukać.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
